Power Twister geheime oefeningen

Power Twister geheime oefeningen

Draagbare thuisfitnessapparatuur zoals de Power Twister is handig om te oefenen tijdens het rijden, omdat het gemakkelijk de reis van uw huis naar uw kantoor of tijdens lange zakenreizen kan maken. De Power Twister is niets meer dan een buigzame balk met zware veerspanning in het midden, die kan worden gebruikt voor het trainen van de spieren van de borst, rug, schouders en armen.

Borst- en biceps-explosie

Voer een borst- en biceps-ontploffing uit met de Power Twister om beide spiergroepen tegelijkertijd te trainen, waardoor u kostbare tijd in de sportschool bespaart. Om deze oefening uit te voeren, pakt u de Power Twister in beide handen vast en houdt u hem op borsthoogte voor uw lichaam. Ga staan ​​met je voeten evenwijdig en schouderbreedte uit elkaar om je te schragen. Je armen moeten onder een hoek van 90 graden worden gehouden, met je bovenarmen naar beneden gericht in de richting van de vloer en je onderarmen recht naar voren gericht voor je lichaam. Start de beweging door de Power Twister te buigen en uw handen voor het lichaam op ongeveer borstbeenniveau bij elkaar te brengen. Buig uw ellebogen tegelijkertijd iets naar het lichaam toe om de hoeveelheid spanning op de borstkas te vergroten. Je zou een sterke samentrekking in je borstspieren en in je biceps moeten voelen. Verplaats de Power Twister langzaam terug naar zijn oorspronkelijke vorm, gebruikmakend van een tempo van vier of vijf seconden om een ​​extra uitdaging te bieden voor je spieren.

Het eerste deel van elke rep (de buiging van de Power Twister) moet explosief zijn, terwijl het tweede deel gecontroleerd en vloeiend moet zijn. Herhaal dit voor een totaal van twee tot drie sets van 10 tot 12 herhalingen, waardoor het totale aantal herhalingen van week tot week wordt verhoogd naarmate je kracht toeneemt.

Back Blaster

Train de spieren van de rug door deze effectieve Power Twister-oefening. Pak de Power Twister in beide handen vast en houd hem voor je lichaam op borsthoogte met je ellebogen op hun plaats. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en parallel, en zorg voor een goede basis om te voorkomen dat je lichaam beweegt tijdens de oefening. Begin de beweging door eerst je schouderbladen naar achteren en naar achteren te knijpen (wat de Power Twister iets dichter bij je lichaam zou moeten brengen) en probeer dan de Power Twister te buigen, waarbij je je handen bij elkaar brengt terwijl je ze op hetzelfde horizontale vlak houdt (op borsthoogte). Dit zou extreme spanning door je bovenrug en armen moeten veroorzaken. Houd de volledig uitgerekte positie Ă©Ă©n tot twee seconden vast voordat u de Power Twister weer in de oorspronkelijke vorm brengt. Neem vier tot vijf seconden om de Power Twister langzaam en soepel terug te brengen, waarbij uw schouderbladen de hele tijd samen worden geknepen om de spieren van de rug verder te bewerken. Herhaal dit voor drie of vier sets van acht tot tien herhalingen, met als doel om elke week minstens Ă©Ă©n extra rep te geven.
Power Twister geheime oefeningen

FAQ - 💬

❓ What muscles does the Power Twister work?

👉 The Power Twister bar allows users to exercise their chest muscles, biceps, triceps, wrists, forearms and shoulders by applying pressure to the grips and slowly bending the bar.

❓ Are power twister bars effective?

👉 Many people consider the power twister a useful strengthening tool because it is relatively inexpensive and easy to transport. The biceps and triceps in the arms can get a good workout using the power twister.

❓ How do you exercise with a power twister?

👉 4:215:166 Power Twister Exercises (Dips, Flies, Butterfly, Crossover) Fitness GadgetsYouTubeStart of suggested clipEnd of suggested clipNun beide griff enden gleichzeitig drĂĽcken und zurĂĽckfĂĽhren. Lassen sich die griffe nicht weit nachMoreNun beide griff enden gleichzeitig drĂĽcken und zurĂĽckfĂĽhren. Lassen sich die griffe nicht weit nach innen zusammendrĂĽcken mĂĽssen die griff enden der bieler handel weiter nach auĂźen positioniert.

❓ How do you use a power twister for biceps?

👉 0:141:51The Power TwisterStart of suggested clipEnd of suggested clipYour arms your shoulders your biceps your forearms all of them all you do is you grab it here andMoreYour arms your shoulders your biceps your forearms all of them all you do is you grab it here and then you just start putting it together okay you can do it in front of you like this.

❓ How many reps should I do with power twister?

👉 The initial portion of each rep (the bending of the Power Twister) should be explosive while the second portion should be controlled and smooth. Repeat for a total of two to three sets of 10 to 12 reps, increasing the total number of reps performed from week to week as your strength increases.

❓ Does the fitness Twister work?

👉 Twist boards can work your core strength Twist boards strengthen your core, so they may help you avoid back injury. A strong core is also important for physical strength and balance. Twist boards may help you achieve some muscle tone and whittle away fat around your midsection.

❓ What muscles do spring bars work?

👉 The spring bar is a portable piece of fitness equipment designed to strengthen your chest. Depending on which exercises you perform, it can also help target your arms, shoulders and wrists. The bar is typically made of steel with a rubber handle at each end and a bendable spring in the middle.

❓ How do you use a power twister for chest?

👉 Hold Power Twist in front of you at shoulder height, arms exteneded at each side – Bend elbows and gradually inhale while you bring your hands together. Release and exhale slowly – Return to original position and repeat 10 times. Try to tense your chest muscles as you continue each exercise.

❓ Can twister reduce belly fat?

👉 Twist boards can work your core strength A strong core is also important for physical strength and balance. Twist boards may help you achieve some muscle tone and whittle away fat around your midsection. For some women, this can translate into a flatter stomach, tighter hips, and a smaller waist.

❓ Does twisting help lose belly fat?

👉 Twisting exercises are an effective workout for your stomach -- but only for increasing muscle mass and movement abilities, not for reducing belly fat. It is a myth that stomach exercises will improve the aesthetic look of your stomach by burning body fat.

❓ What does a tsunami bar do?

👉 The Tsunami Bar is designed to be used to “train for force and speed with the same bar, which develops power and power is the foundation of athletic performance in most sports.” In other words, although it can be used by the general public, its initial design was so it could be used for athletics, most notably football ...

❓ How do you use a power Twister?

👉 Perform a chest and biceps blast with the Power Twister to train both muscle groups concurrently, saving you valuable time in the gym. To perform this exercise, grab the Power Twister in both hands, holding it in front of your body at chest level.

❓ What is power Twister portable fitness equipment?

👉 Portable home fitness equipment like the Power Twister is useful for exercising on the move, as it can easily make the trip from your house to your office or on long business trips.

❓ What muscles does the power Twister work?

👉 The Power Twister is nothing more than a bendable bar with heavy spring tension in the center, that can be used for training the muscles of the chest, back, shoulders, and arms. Chest and Biceps Blast Perform a chest and biceps blast with the Power Twister to train both muscle groups concurrently, saving you valuable time in the gym.

❓ How do you use a power twister for chest&biceps blast?

👉 Perform a chest and biceps blast with the Power Twister to train both muscle groups concurrently, saving you valuable time in the gym. To perform this exercise, grab the Power Twister in both hands, holding it in front of your body at chest level. Stand with your feet parallel and shoulder width apart to brace yourself.

Share:
Reactie Geplaatst