Psychische vermoeidheidssymptomen

Psychische vermoeidheidssymptomen

Mentale uitputting, ook wel burnout genoemd, is het gevolg van overmatige, langdurige stress. Symptomen van burn-out zijn in het begin subtiel en worden in de loop van de tijd steeds erger. Mentale uitputting symptomen manifesteren zich niet alleen in de geest, maar ook als fysieke, emotionele en gedragssymptomen. Gelukkig zijn er vele manieren om mentale uitputting te voorkomen en te herstellen.

Fysieke symptomen

Mentale uitputting symptomen hebben een grote invloed op het fysieke lichaam, omdat de geest en het lichaam diep met elkaar verbonden zijn. Lichamelijke symptomen van mentale uitputting zijn meestal moe worden, vaak ziek worden, veelvuldige hoofdpijn, rugpijn en spierpijn. Veranderingen in de eetlust zijn ook symptomen van mentale uitputting.

Emotionele symptomen

Mentale uitputting heeft veel emotionele symptomen. Een gevoel van mislukking en twijfel aan jezelf, je hulpeloos voelen, opgesloten en verslagen zijn sommigen van hen. Een gevoel van isolatie, verlies van motivatie en een steeds pessimistischer kijk op het leven, evenals merkbaar minder tevredenheid en gevoel van voldoening zijn extra aanwijzingen van burn-out, volgens HelpGuide.

Gedragssymptomen

Je kunt weten of je mentale uitputting hebt van je gedragspatronen. Terugtrekking uit verantwoordelijkheden, jezelf isoleren van je familie en vrienden en uitstellen zijn allemaal tekenen van burn-out. Meer of minder eten dan normaal, of drugs of alcohol gebruiken om het hoofd te bieden, zijn andere symptomen, net als je frustraties wegnemen bij anderen dichtbij je. Te laat gaan werken en vroeg weggaan, of werk overslaan, geven allemaal ook een burn-out aan.

het voorkomen

Je kunt voorkomen dat je op verschillende manieren mentaal uitgeput raakt. Begin de dag met een vorm van ontspanning gedurende minstens 15 minuten: mediteer, schrijf in een dagboek, rekt uit of lees iets inspirerend. Goed eten, voldoende slapen en regelmatig sporten helpt je ook om met de stress van het moderne leven om te gaan. Leren hoe je 'nee' zegt, is een geweldige manier om burn-out te voorkomen, net als een pauze nemen in technologie, creatieve activiteiten doen, stressmanagementtechnieken leren en oefenen.

Herstel

Soms is het te laat om burnout te voorkomen. Als je mentaal uitgeput bent geraakt, is het belangrijk om eerst te vertragen. Geef jezelf genoeg tijd en ruimte om te rusten, na te denken en je energie terug te krijgen. Vaak is het, wanneer je uitgebrand bent, geneigd om die kleine energie die je nog steeds hebt te beschermen door jezelf van anderen te isoleren. Ondersteuning van familie en vrienden is zelfs nog belangrijker in moeilijke tijden, omdat alleen al het delen van je ervaringen met iemand anders je pijn kan wegnemen. Burnout is uiteindelijk een teken dat iets fundamenteels in je leven niet werkt en een kans kan zijn om te ontdekken wat je echt gelukkig maakt en om je prioriteiten dienovereenkomstig te herdefiniëren.

Share:
Reactie Geplaatst